간에 좋은 음식 나쁜 음식 10

최근에 지방간이 심해져서 그 원인을 알아보려고 했더니 아마 불규칙한 수면습관과 잘못된 식습관 때문이었다는 의사선생님의 말씀을 들었습니다. 처음 얘기를 들었을 때 음식때문에 간이 나빠지기도 할까하는 의구심이 들었지만 시간이 지나면서 식습관과 먹는 음식이 아주 중요하다는걸 깨닫게 되었는데요. 아무리 잠을 자도 피곤함이 풀리지 않거나 피로가 누적된다면 여러분들도 간건강을 의심해보셔야 할 필요성이 있고 간수치 정상범위에 들어가는지 알아볼 필요가 있습니다.

간에 좋은 음식

굴은 바다의 우유라는 말이 있듯이 미네랄과 단백질 등 영양소가 풍부하며 아연과 타우린이 많이 함유되어 있어서 간 기능이 향상되는데에 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 굴에 있는 글리코겐이 간에 필요한 영양소이므로 굴을 드시면 좋다고 하네요. 브로콜리도 최근에 10대 슈퍼푸드로 뽑혔을만큼 장점이 많은데요. 특히 간에 지방이 축적되는것을 예방하며 지방간을 막아주는데 큰 역할을 한다고 하네요. 마지막으로 슈퍼푸드인 비트에는 토마토에 있는 항산화 물질보다 약 10배정도 많은 성분이 있고 콜레스테롤이 낮춰주어서 간에 무리가 가지 않도록 합니다.

간에 나쁜 음식

간에 안좋은 음식 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 술입니다. 알코올은 말 그대로 간이 해독을 주로 하게 하는 요소라서 술을 먹게되면 간에 부담이 갈 수 밖에 없구요. 간암 환자의 다수가 알코올로 인해서 원인이 발생된다고 하니 술은 끊으시는게 좋습니다. 인스턴트 식품도 기름기가 많고 트랜스지방이 다수 함유되어 있어서 피자 햄버거 등 음식은 멀리하는게 좋구요. 아이스크림이나 과자에 있는 설탕도 지방간을 일으키는 원인이 되고 간경화를 치료하지 않으면 간암으로도 발전할 수 있으므로 최대한 멀리하는 것이 좋습니다.