공황장애 극복법 사례 정리

공황장애는 스트레스에 의해서 가장 많이 발생하며 정신적으로 압박을 받는 경우 나타나게 됩니다. 특별한 질병이 아니고 스트레스가 극심할 경우 생기기 때문에 평생을 산다면 누구에게나 평균적으로 1~2번은 발생한다고 하는데요. 하지만 공황장애가 극심하게 재발하면서 짧은기간 동안에 반복적으로 보이는 사람도 있다고 합니다. 그런 분들을 위해서 어떻게 하면 공황장애를 극복할 수 있을지 극복방법과 사례에 대해 알아보면서 정리해보겠습니다.

공황장애 증상

공황장애가 생기면 특별한 이유 없이 갑자기 불안감이 엄청나게 커지고 마치 사망을 할 것 같은 느낌이 든다고 하는데요. 이 증상은 정신적으로 나타나기도 하지만 실제로 심장이 빠르게 뛰거나 가슴에 통증이 느껴지기도 하고, 호흡곤란까지 생길 수 있기에 가볍게 봐서는 안되는 질환입니다. 어지러움이 심할 경우에는 실신까지 하는 경우도 종종 있고 발생하는 원인이 정해져있지 않기 때문에 운전도중 등 위험한 사고로 이어질 수 있는 경우도 있다고 합니다.

공황장애 극복법 사례

공황장애를 극복하려면 심신을 편안하게 하는 것이 가장 중요합니다. 원인이 스트레스라고 볼 수 있으므로 명상을 하면서 심신을 단련하는 것이 좋습니다. 실제로 약물치료를 통해 극복하는 사례도 많이 봐왔지만 항우울제를 자주 복용할 경우에는 공황장애 약 부작용 역시 무시할 수 없으므로 자연스럽게 전문가의 지도하에 인지치료를 하며 본인이 하고있는 잘못된 생각이나 행동 등을 교정하는 것도 큰 도움이 된답니다. 세로토닌이 많이 나오는 음식인 우유나 아몬드 생선 등을 섭취하는 것도 치료에 도움이 될 수 있으므로 적극 권장한답니다.