목디스크 베개 추천 운동요법

거북목이나 일자목 그리고 목디스크까지 포함해서 현대인들은 과거와 다르게 다른 고질병 하나를 짊어지게 되었습니다. 컴퓨터를 하는 자세가 올바르지 않거나 책상에 앉아서 공부하는 수험생들의 자세 혹은 운전을 계속해야하는 일을 가진 사람들이 목과 관련해 통증을 앓고있는 경우가 많습니다. 그런분들을 위해 자기가 어떤 베개를 써야 하는지 베개 추천을 해드리고 싶습니다. 그리고 간단한 스트레칭 비슷한 운동요법을 소개하며 시간이 날때 하시면 좋은 효과를 나타내는것들을 보여드리고 싶네요.

목디스크 베개 추천

온라인 쇼핑몰에는 목디스크에 좋은 베개 상품들이 줄을서고있습니다. 저는 그중에서 특별한 브랜드를 추천해드리기에 앞서 생각하셔야할게 뭔지 말씀드리고 싶은데요. 절대적으로 좋은 베개란 존재하지 않으며 본인이 신체에 맞는게 필요하다고 말하고 싶습니다. 사람마다 목의 구조와 머리 사이즈 등이 다르고 주무시는 자세마저 다르기에 자신에게 딱맞는 높이까지도 정해져있습니다. 보통 7~8cm라고 말하는데 배우 마동석은 그냥 옆으로 자면 근육때문에 바닥에 머리가 안닿는거 아시죠? 그렇듯이 자신의 팔뚝높이 정도가 되는 베개를 구매하셔야 합니다. 그리고 메모리폼이라고 무조건 좋은게 아니며 자는 자세와 현재 침대와의 조합도 어울려야 한답니다.

목디스크 운동요법

매켄지 운동요법이라고해서 이름은 생소할지는 몰라도 자세를 본다면 아주 익숙한 자세일 것입니다. 서있는 상태에서 양쪽 손을 허리에 둔 후에 머리를 뒤로 주욱 젖혀주는 것인데요. 그 상태에서 숨을 마실때에는 코로 들이쉬며 내쉴떄에는 입으로 해주는걸 반복해주면 됩니다. 쉬는시간에 스마트폰만 너무 보지 마시고 눈을 잠시 감고 고개를 하늘로 향하게 한 다음 숨을 천천히 마시며 내쉬며 아주 천천히 다섯까지 세어서 마음의 안정과 긴장완화까지 동시에 얻을 수 있습니다.