우울증 증상 무기력증과 불면증 극복

어린아이들 뿐만 아니고 성인 우울증 증상도 엄청나게 심각해서 회사일을 하는 어른들도 무기력증으로 인해서 생계에 큰 위협이 될수가 있습니다. 여기에는 부수적으로 따라오는 증상들인 불면증이나 두통같은것이 몸에 아주 좋지 않다는 이유가 있기 때문입니다. 하루는 남편이 너무 평소에 우울해하고 회사에서도 일하기 힘들어한다는 것으로 여러군데에 도움을 청한적이 있었습니다. 하지만 이는 쉽게 해결이 되지 않았고 바로 옆에 있는 저의 힘으로만은 힘들었었죠. 그 이유는 제가 우울증에 대해 정확하게 인지하지 못하고 있었으며 원인이 무엇인지 파악을 하고 해결책을 찾으려고 하지 않았기 때문이었습니다.

우울증 증상 무기력증

잠을 자도 자꾸 피곤한 증상인 무기력증은 번아웃 증후군이라는 이름으로도 불리는데요. 저도 과거에 한때 아무리 자도 피로감이 사라지지 않고 끊임없이 쌓이는 듯한 느낌을 받은적이 있습니다. 사실 여기에는 신체적인 영향도 있지만 심리적인것이 크다고 하는데요. 왜 그렇게 느끼나 했더니 요즘 대학교를 졸업한 청년들이 느끼는 것처럼 미래에 대한 막연한 불안감과 타인에 대한 소외감으로부터 발생한다고 합니다. 그런데 이게 그것에서 끝나는 것이 아니라 앞으로 해야할 대인관계에 대한 두려움을 증폭시켜서 사람을 만나거나 사회적인 일을 하는것 자체를 거의 불가능하게 만들어줄 정도로 큰일이라고 합니다.

해결책

우리는 이런 무기력증을 수반한 우울증을 해결하기 위해서 약을 먹기도 합니다. 하지만 신경에 일시적으로 화학물질을 집어넣는 것으로 말그대로 임시방편에 불과한 방법이고 부작용도 적지 않다고 합니다. 정신과에 방문해서 치료를 요청하는 사람도 있지만 이것또한 부수적인 방법에 불과하고 집중해야할 것은 따로있답니다. 바로 자신의 마음가짐을 바로잡는 것인데요. 식사는 항상 꾸준히 같은시간에 해주어야 하며 잠도 규칙적으로 주무셔야 한답니다. 언제나 신체리듬이 파괴되지 않도록 하는게 중요하며 밤에 잠이 오지 않아도 밤을새거나 하는 행위는 금물이랍니다. 사람이 싫어지더라도 주변에 도움을 요청하고 함께 지내는 시간을 늘리며 상담하는게 가장 중요하답니다.