철분 부족현상 원인

빈혈을 경험한 사람이라면 얼마나 아찔하고 무서운 증상인지 아실겁니다. 빈혈이 오는 원인은 다양하고 그것이 단순 빈혈뿐만 아니라 다른 증상이 오기 전 청신호라고 볼 수도 있는데요. 일시적일수도 있으나 몸의 영양분 불균형으로 인해 나타난 것이라면 하루빨리 양분의 균형적인 공급을 통해 몸을 건강하게 바꿔야 합니다. 눈앞이 핑 도는듯한 증상을 자주 겪는 사람이라면 일상 생활을 하다가도 다칠 우려가 있기 때문에 꼭 조심하셔야 합니다.

철분 부족현상

철분이 부족하게 되면 몸속에서 산소를 공급하는 헤모글로빈이 제 역할을 하지 못하게 됩니다. 그러면 심장박동이 불규칙하게 되거나 두근거림이 잦게 발생하게 되는데요. 철분 결핍이 되면 이런 증상이 지속되다가 심장건강도 안좋아지기 때문에 검사를 통해 철분 부족으로 나타나는 것인지 확인해야 합니다. 그리고 산소가 부족하게 되면 안색이 창백해지며 입술이나 손톱같은 부위에서도 혈색이 사라지며 두통과 현기증이 나타나는 등 악영향이 있습니다.

철분이 많은 음식

그렇다면 이러한 철분 부족 증상을 예방하기 위한 음식에는 어떤게 있을까요? 철분 영양제를 바로 섭취해주는것도 좋지만 자연식품으로 먹어주는것만한 방법이 없다고 합니다. 하루의 권장 섭취량은 10mg정도 되며 계란 노른자와 깻잎 그리고 시금치 등 우리가 평소에 식재료로 활용할 수 있는 음식들에 많이 들어있습니다. 또한 이러한 음식들에는 엽산과 비타민B12 등 빈혈을 예방하기 위한 영양분과 몸에 좋은성분들이 함유되어있으니 건강 균형을 위해서 자주 드시면 좋겠습니다.