허리디스크 다리저림 치료 운동

허리디스크로 한번이라도 통증을 경험해본 사람이라면 재활의 중요성에 대해서 아실 것입니다. 다른 병과는 다르게 한번 약이나 주사를 맞아서 해결되는 것이 아니고 꾸준히 본인의 노력이 요구되기 때문에 재활 치료를 하기 위해서 운동 방법도 많이 찾아보고 하실텐데요. 다리저림까지 진행이 되었다면 어느정도 허리디스크가 진행이 되었는데도 방치하였다고 보면 되기에 하루빨리 운동을 하는게 좋습니다. 그럼 몇가지 스트레칭 운동 자세를 소개해 보겠으니 다들 따라하셨으면 좋겠네요.

허리디스크 다리저림 운동

허리 통증과 함께 다리저림을 한번에 잡아주는 허리에 좋은 운동을 꼭 해야합니다. 윗몸일으키기같은 운동은 오히려 안하느니만 못해서 허리에 무리를 준다는것은 아실텐데요. 그만큼 자세와 스트레칭의 종류에 따라서 우리 몸이 좋아질수도 혹은 아무리 해도 아무 결과가 없을수도 있는 것입니다. 누운상태에서 무릎을 조금 세워주는것이 준비자세이구요. 여기서 엉덩이를 약간 들어올렸다가 1~2초정도 멈춰주고, 다시 내려주는 자세를 반복해줍니다. 만약 허리가 너무 아프다면 잠시 쉬었다가 하시고 10~20회정도 반복해줍니다.

허리디스크 다리저림 치료

허리디스크 치료법은 솔직히 말씀드리자면 병원에서 물리치료를 하는 방법도 있지만 대부분은 자가치료법을 권장하고 있습니다. 즉 결국엔 재활운동으로 재생을 하라 이소리죠. 탈출한 디스크의 염증을 없애주거나 디스크 대신에 넣을 보정물을 삽입해줄수는 있지만 마지막에는 허리의 근육이 붙어야되고 그 이후에 다시 증상이 반복되지 않도록 올바른 자세가 중요합니다. 의자에 앉아있을 경우에는 꼭 등받이에 딱 붙이고 허리를 세우며 걸어다닐때에도 곧은 자세를 유지해야 한답니다. 그리고 될 수 있으면 좋지 않은 자세는 지양하고 다양한 치료 방법과 운동법을 알아보는 개인적인 노력이 필요하답니다.